Woda

Cześć :)

Chciałabym przedstawić Ci podstawy nie diety a zdrowego odżywiania. Zaczniemy od wg. mnie najważniejszej kwestii czyli :

WODA

Nasz organizm składa się w 70% z wody. Mózg zawiera jej jeszcze więcej, bo ok. 75%. Chociaż nie odżywia ona organizmu tak, jak np. nabiał czy warzywa, to pijąc jej mało, nie moglibyśmy zdrowo funkcjonować.

Niektóre źródła informują , że powinno się pić 2,5 litra wody codziennie . BŁĄD ! nie do końca .... powinniśmy przyjmować 2,5 litra płynów codziennie jednak one nie ograniczają się tylko do wody. Do płynów, oprócz wody, zaliczamy także zupy oraz soki zawarte w warzywach i owocach.

Do czego jej potrzebujemy?

• rozpuszcza pokarm
• umożliwia wchłanianie składników odżywczych z jelit i odżywianie komórek
• usuwa szkodliwe produkty przemiany materii oraz czasem obecne w żywności toksyny
• bierze udział w wielu przemianach biochemicznych zachodzących w organizmie - bez niej nie byłyby one możliwe
• reguluje temperaturę ciała
• nawilża błony śluzowe i stawy

Gdy się odchudzamy.

Chociaż woda potrzebna jest wszystkim, to szczególnie osoby chcące się odchudzić, powinny pić 2 litry dziennie. Powodów jest kilka:

• Jeśli organizm nie otrzymuje dostatecznej ilości wody, przemiana materii jest wolniejsza. Wtedy, mimo ograniczenia kalorii w diecie, nie chudniemy.
• W trakcie zrzucania wagi ze spalanej tkanki tłuszczowej uwalniają się toksyny, które przechodzą do krwi, a wraz z nią mogą dostać się do wielu komórek i narządów. Dostateczna ilość wody zabezpiecza nas przed chorobami, które mogą wywołać trucizny, gdyż ułatwia ich wydalenie.
• Osoby odżywiające się zdrowo, jedzą dużo warzyw i ciemne pieczywo, ponieważ znajdujący się w tych produktach błonnik pozwala znacznie ograniczyć apetyt i pomaga w utracie wagi. Aby błonnik spęczniał w żołądku i zadziałał, wymaga sporej ilości wody.

Kiedy pić

Nie czekajmy, aż pojawi się pragnienie, zwłaszcza że niektóre osoby twierdzą, że go nie mają.
Pijmy nawet 10 razy dziennie małe porcje.

W moim magicznym notatniczku wpisałam sobie kiedy pić wodę :

• 2 szklanki zaraz po przebudzeniu (pomaga aktywować organy wewnętrzne)
• 1 szklanka ok 30 min przed posiłkiem (wspomaga trawienie)
• 1 szklanka przed prysznicem (pomaga obniżyć ciśnienie krwi)
• 1 szklanka przed snem (wspomaga zapobiegać atakom serca i udarom mózgu)

Kilka inspiracji na "przetransportowanie"

 wody w przyjemnej formie :)

Może podzielicie się swoimi pomysłami w jaki sposób pomóc w piciu częstym wody :)